3
5秒后,慢慢闭上你的脚。
(用嘴轻轻闭合双脚时,请闭上双脚。

4
闭合双脚后,保持双脚左右稳固5秒钟。
(*从第2到第4重复15到20次。

<点!
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请记住,下腹部总是被迫,腰部没有弯曲。
肩膀被迫不会滑动,身体的上半身自然松弛。
请注意大腿内侧。
第二年夏天,关心大腿肉的女孩应该尝试。
如果你真的是,你可以真正感受到你累的地方(它工作的地方)。
减肥比减肥更重要,但是调整你想要调整的点是一种更有效的练习。
当你减肥时,你的胸部和臀部会变平,所以诱惑也不容易。
留下女人必要部位的肉体,让我们做一个有一定程度放松的紧身大腿!